Você pode perder peso sem ‘morrer de fome’

Você pode perder peso sem ‘morrer de fome’

BLOG> PERDA DE PESO> DICAS DE DIETA

3 de julho de 2018 | Por: Ilana Muhlstein, MS, RDN
Você pode perder peso sem ‘morrer de fome’
Você quer perder peso, construir músculos ou se sentir mais em forma? Junte-se a Beachbody On Demand e tenha acesso aos programas mundialmente famosos de Beachbody, incluindo o 21 Day FIX®, o 80 Day Obsession ™ e o P90X®. Não perca sua chance de resultados surpreendentes. Inscreva-se hoje!

Outro dia, um dos meus clientes de perda de peso me disse que ela estava ‘morrendo de fome’ enquanto esperava a hora do almoço chegar.

Claro, ela não quis dizer que estava literalmente morrendo de fome. Ela estava apenas tentando dizer que estava se sentindo ‘especialmente com fome’.

Mas eu sempre desencorajo as pessoas com quem trabalho de usar essa palavra, porque – além de ser insensível ao fato de que muitas pessoas realmente estão morrendo de fome – isso só cria uma mentalidade terrível para quem está tentando comer propositadamente e perder peso.

Sempre que você diz que está morrendo de fome (mesmo de brincadeira), alguma parte de você começa a entrar em pânico. E esse sentimento de pânico pode levar a decisões ruins – como escolher comer a próxima coisa à vista.

E quando a próxima coisa à vista é um saco de batatas fritas ou um lanche açucarado – essa é uma escolha que não ajudará você a atingir suas metas de perda de peso e provavelmente nem aliviará sua fome por muito tempo.

Então, antes de mudar para o modo de pânico, aconselho meus clientes a respirar fundo – e, em vez de dizer ‘Estou com fome’, digo ‘Estou bem’. Estou com fome e preciso comer alguma coisa. ”

Eu sempre digo a eles para começarem a beber água primeiro (porque a fome é muitas vezes a desidratação disfarçada!) E a se lembrar de PORQUE eles estão tentando perder peso.

Depois disso, leva apenas alguns minutos extras para pensar em uma opção saudável e satisfatória que satisfaça sua fome, nutra seus corpos e ainda os ajude a atingir suas metas de perda de peso.

Lembre-se, você está sempre no controle da comida que você come – essa é uma ideia incrivelmente libertadora!

Aprenda a comer porque está com fome – não porque você está ‘morrendo de fome’ – e você dará um passo gigantesco no caminho para uma perda de peso e mentalidade positivas.

Não deixe de experimentar meu novo programa de nutrição – o 2B Mindset – disponível agora no TeamBeachbody.com.

É uma abordagem saudável para a perda de peso que mostra como coexistir com alimentos em situações do mundo real, superar seus desejos e gerenciar contratempos antes que eles ocorram.

O melhor de tudo, ele é projetado para ajudar você a se sentir satisfeito e satisfeito após cada refeição – para que você possa perder peso feliz e aprender a mantê-lo fora para sempre.

Leia também: Womax gel lipo funciona

Ilana Muhlstein, MS, RDN, criou a 2B Mindset como uma forma de se ajudar a perder 100 quilos – e mantê-lo fora – depois de anos de dieta sem sucesso.

Depois de se tornar uma Nutricionista Dietista Registrada, ela refinou sua abordagem inovadora para uma alimentação saudável em um sistema simples o suficiente para que todos pudessem aprender. Até hoje, centenas de seus clientes de consultório particular perderam peso usando os mesmos princípios poderosos que desenvolveu para si mesma.

Hoje, ela está empolgada para compartilhar esses segredos com qualquer pessoa que queira perder peso sem sentir fome ou privação – com a mentalidade 2B.

Como posso perder peso sem riscos?

Como posso perder peso sem riscos?

Um beijo saudável
Ser saudável significa ter o peso certo para você. Para descobrir se o seu peso é saudável ou se você precisa perder peso ou ganhar peso, é melhor consultar um médico ou um nutricionista. Eles podem comparar seu peso com diretrizes saudáveis ​​e ajudar você a definir metas realistas. Se acontecer de a perda de peso beneficiar você, você pode começar seguindo algumas das recomendações simples listadas abaixo.

O controle de peso é alcançado a longo prazo. Pessoas que perdem peso rapidamente através de dietas ou medidas drásticas geralmente recuperam todos os quilos que perderam (e muitas vezes mais), uma vez que não mudaram seus hábitos.

Como alcançar o sucesso
O melhor plano para controlar o peso é aquele que você pode manter por toda a vida. Isso é muito tempo, então vamos tentar fazer essas recomendações o mais simples possível!

Faça disso um assunto de família. Peça ajuda e apoio de seus pais. O objetivo é fazer mudanças na dieta ou estilo de vida que possam beneficiar toda a família. Adolescentes com apoio familiar tendem a obter melhores resultados.

Veja o que você bebe. É incrível quantas calorias estão contidas em bebidas carbonatadas, sucos e outras bebidas que você bebe todos os dias. Apenas dispensando uma lata de refrigerante ou evitando bebidas esportivas, você pode reduzir sua ingestão calórica diária em 150 calorias ou mais. Beba água ou outras bebidas sem açúcar para saciar a sua sede e evitar sucos e bebidas carbonatadas açucaradas. Também é uma boa ideia beber leite desnatado em vez de leite integral.

Comece com pequenas mudanças. É mais fácil perseverar com pequenas mudanças do que com mudanças drásticas. Por exemplo, deixe as bebidas ou reduza as porções de suas refeições. Depois de ter conseguido isso, você pode começar a fazer outras mudanças, como introduzir alimentos mais saudáveis ​​e exercitar-se gradualmente em sua vida.

Pare de comer quando estiver satisfeito. Coma quando estiver com fome e saia quando se sentir satisfeito. Comer mais devagar ajuda porque o cérebro leva 20 minutos para perceber que você está cheio. Às vezes, pausar antes de repetir pode impedir que você coma outra porção.

Evite comer quando estiver com raiva ou entediado; fazer outra coisa (caminhar alguns quarteirões ou ir à academia são boas alternativas). Muitas pessoas acham útil manter um diário do que comem e quando e o que sentem. Quando você escreve tudo isso, você tem que pensar duas vezes antes de comer alguns cookies. Rever o diário mais tarde pode ajudá-lo a identificar as emoções que você sente quando come demais.

Coloque horários para suas refeições e lanches. Você pode gerenciar melhor sua fome quando você tem um horário de refeição organizada. Saltar refeições pode fazer você comer demais na próxima refeição. Adicionar 1 ou 2 lanches saudáveis ​​às três refeições principais pode ajudá-lo a controlar sua fome.

Cinco por dia, as libras libertariam você. Deixe o fast food e comece a comer frutas e verduras! Cinco porções de frutas e vegetais não são apenas uma boa idéia para ajudá-lo a perder peso, elas também ajudam a manter seu estômago satisfeito e seu coração e corpo saudáveis. Outras sugestões para comer bem:

consome pão integral, arroz integral ou aveia
tomar café da manhã com alimentos saudáveis
Sirva pequenas porções.
Mais dicas
Evite passar dietas. Nunca é uma boa idéia trocar refeições por smoothies ou eliminar um determinado grupo de alimentos para perder peso; Todos nós precisamos comer alimentos variados para receber os nutrientes necessários para nos manter saudáveis. Evite pílulas dietéticas (mesmo aquelas que são vendidas sem receita médica ou aquelas que são ervas). Eles podem ser perigosos para sua saúde; Além disso, não há evidências para ajudar a manter o peso baixo a longo prazo.

Leia também: Womax funciona

Não dispense certos alimentos. Não diga a si mesmo que você não vai comer o seu chocolate favorito e sorvete de manteiga de amendoim novamente. Banir todos esses alimentos fará com que você os queira ainda mais. A chave para o sucesso a longo prazo é escolher alimentos saudáveis ​​na maior parte do tempo. Se você quer um pedaço de bolo em uma festa, coma! Mas, mais tarde, para compensar, mordisque cenouras em vez de batatas fritas.

Mover Você pode achar que você não precisa desistir de calorias, tanto quanto você precisa mover seu corpo. E não comece a pensar que você tem que praticar um esporte de equipe ou fazer aulas de treinamento aeróbico. Experimente várias atividades, desde caminhadas a ciclismo ou remo, até encontrar as que você gosta.

Você não é um atleta? Encontre outras maneiras de se exercitar: vá para a escola caminhando, suba e desça as escadas algumas vezes antes de tomar banho de manhã, desligue a televisão e ajude seus pais no jardim ou caminhe até a escola.

Fonte: https://www.valpopular.com/womax-funciona/

12 dicas para ajudar você a perder peso no plano de 12 semanas Dicas de dieta bem sucedidas

12 dicas para ajudar você a perder peso no plano de 12 semanas Dicas de dieta bem sucedidas

Saia para o melhor começo possível no plano de perda de peso de 12 semanas do NHS com estas 12 dicas de dieta e exercício.

1. Não pule o café da manhã
Saltar o café da manhã não o ajudará a perder peso. Você pode perder nutrientes essenciais e pode acabar comendo mais durante o dia porque sente fome. Confira cinco cafés da manhã saudáveis.

2. Coma refeições regulares
Comer em horários regulares durante o dia ajuda a queimar calorias em um ritmo mais rápido. Também reduz a tentação de lanche em alimentos ricos em gordura e açúcar. Saiba mais sobre como comer bem.

3. Coma muita fruta e veg
Frutas e vegetais são pobres em calorias e gorduras e ricos em fibras – 3 ingredientes essenciais para uma perda de peso bem sucedida. Eles também contêm muitas vitaminas e minerais. Leia acima em começar seu 5 um dia.

4. Fique mais ativo
Ser ativo é fundamental para perder peso e mantê-lo desligado. Além de proporcionar inúmeros benefícios para a saúde, o exercício pode ajudar a queimar o excesso de calorias que você não pode cortar apenas com a dieta. Encontre uma atividade que goste e que possa se encaixar em sua rotina.

5. Beba muita água
As pessoas às vezes confundem sede com fome. Você pode acabar consumindo calorias extras quando um copo de água é realmente o que você precisa.

6. Coma alimentos ricos em fibras
Alimentos que contêm muita fibra podem ajudar a mantê-lo satisfeito, o que é perfeito para perder peso. A fibra só é encontrada em alimentos de plantas, como frutas e legumes, aveia, pão integral, arroz integral e macarrão, feijão, ervilhas e lentilhas.

7. Leia os rótulos dos alimentos
Saber ler os rótulos dos alimentos pode ajudá-lo a escolher opções mais saudáveis. Use as informações de calorias para descobrir como um determinado alimento se encaixa no seu limite diário de calorias no plano de emagrecimento. Saiba mais sobre a leitura de rótulos de alimentos.

8. Use uma placa menor
Usando placas menores pode ajudá-lo a comer porções menores. Usando pratos e tigelas menores, você pode se acostumar gradualmente a comer porções menores sem passar fome. Demora cerca de 20 minutos para o estômago dizer ao cérebro que está cheio, então coma devagar e pare de comer antes de se sentir satisfeito.

9. Não proibir alimentos
Não proíba quaisquer alimentos do seu plano de emagrecimento, especialmente os que você gosta. Banir alimentos só vai fazer com que você os almeja mais. Não há razão para que você não possa aproveitar o deleite ocasional contanto que você fique dentro da sua caloria diária. abono.

Leia também: Kifina funciona

10. Não armazene junk food
Para evitar a tentação, tente não armazenar em seu lugar alimentos não saudáveis ​​- como chocolate, biscoitos, salgadinhos e doces efervescentes – em casa. Em vez disso, opte por lanches saudáveis, como frutas, bolos de arroz sem sal, bolos de aveia, pipoca sem sal e sem açúcar e suco de frutas.

11. Reduza o consumo de álcool
Um copo de vinho padrão pode conter tantas calorias quanto um pedaço de chocolate. Com o tempo, beber demais pode facilmente contribuir para o ganho de peso. Saiba mais sobre as calorias em álcool.

12. Planeje suas refeições
Tente planejar seu café da manhã, almoço, jantar e lanches durante a semana, certificando-se de manter seu subsídio de calorias. Você pode achar útil fazer uma lista semanal de compras.

Saiba Mais Sobre problemas de pele aqui no nosso blog

A pele é um órgão em si e representa uma proteção real contra o mundo exterior. No entanto, ela é extremamente sensível … 

Uma doença de pele pode acontecer com qualquer pessoa, a qualquer momento. 
Existem muitas condições de pele e podem ser graves ou benignas, tocando os poros, o cabelo, os genitais ou até mesmo o cabelo. 

No entanto, todos eles têm uma coisa em comum: curam. 
Desde que você aja rapidamente e encontre o tratamento certo, você pode superar suas doenças de pele. No entanto, vai demorar várias semanas para obter resultados, mas o principal é que, no final, sua doença de pele é apenas uma má memória.

Problemas de pele são complexos, desagradáveis, às vezes dolorosos, nos fazem perder a confiança em nós mesmos e arruinar nossas vidas. 

Por isso, é importante encontrar uma solução que faça toda a diferença e que seja eficaz na resolução do seu problema de pele.

Saiba mais sobre diferentes doenças de pele

Você está sofrendo de uma doença de pele e procurando informações específicas sobre o seu problema? Você está no lugar certo!

O Blog Alimentação Saudável foi criado com o objetivo de identificar as várias condições de pele existentes e “popularizar” a linguagem médica  , a fim de tornar a informação compreensível para todos.

Você encontrará neste site, todas as informações necessárias sobre as várias doenças de pele que existem, com informações completas sobre um grande número de condições da pele.

Uma pele para protegê-lo da agressão externa

A pele é um órgão que atuará como uma barreira protetora contra todas as agressões externas. É, portanto, a primeira linha contra bactérias, poluição e corpos estranhos. Sua importância é primordial e você terá que proteger este órgão ao máximo durante toda a sua vida. 

Acne

A condição de pele mais comum é definitivamente acne. Mais de 15 milhões de franceses são afetados por esta doença do folículo pilossebáceo (cabelo e glândulas sebáceas) e isso também envolve adolescentes (80% dos adolescentes são afetados) e adultos jovens (25% dos adultos).

Além de espinhas, tratar um problema de pele como a acne é importante porque afeta diretamente a imagem e a aparência das pessoas. A acne é visível e estigmatizante do ponto de vista psicológico.

Você vai encontrar neste site um arquivo completo sobre acne e não hesite em falar sobre isso em torno de você, se você é afetado psicologicamente pelos olhos dos outros. É importante e você não está sozinho!

Herpes

Outra doença de pele que não se fala com frequência é o herpes labial e o herpes genital. 
O herpes genital afeta 25% da população sexualmente ativa com um pico para pessoas entre 25 e 35 anos de idade. O herpes genital é uma doença embaraçosa porque afeta a parte mais pessoal do corpo. herpes labial (feridas) é mal compreendida. Muitas vezes, pensamos erroneamente que é um sinal de impureza ou que é uma pessoa com múltiplos parceiros que não se protege. No entanto, você sabia que é entre seis meses e quatro anos que 90% das pessoas estão infectadas? É quando você ainda é uma criança que o herpes labial geralmente é transmitido para você. 

TRÊS PROBLEMAS DE PELE PARA FICAR ATENTA

A pele é o nosso maior órgão. Representa 10% da totalidade do nosso corpo, o que equivale, em média, a uma área de dois metros quadrados. Isto é, se pode ser causa de grandes preocupações … As doenças dermatológicas são numerosas e muitas vezes difíceis de diagnosticar. Eles podem ser divididos em três grandes grupos. doenças inflamatórias da pele tais como eczema, psoríase, urticária -o condições crônicas que pacientes aprender a cuidar de que eles consultar doença maligna fase especialmente aigue- (cancro), e doenças infecciosas. Eles se manifestam de maneiras diferentes na pele.

Exantema ou erupção cutânea

São lesões generalizadas que aparecem rapidamente em todo o corpo, com ou sem coceira. Nós não sabemos a priori a origem. Pode ser uma reacção grave de uma droga (isto é chamada dermatite medicamentosa) ou uma reação a uma infecção viral -como sarampo ou rubéola- ou uma doença sexualmente transmitida tal como a sífilis.

Mancha suspeita

O paciente encontrou uma toupeira (naevus) que o preocupa e o faz temer câncer de pele. Neste caso, a regra ABCD permite-lhe avaliar a periculosidade ou não do nevo verificando quatro pontos correspondentes a estas letras. A: a mancha é assimétrica. B: Sua fronteira é irregular. C: Sua cor não é uniforme. D: seu diâmetro excede 5 milímetros. Se três desses critérios forem atendidos, estamos falando de um nevo displásico. Pode progredir para o melanoma, o câncer de pele mais perigoso. O método ABCD é válido apenas para melanócitos, moles que produzem melanina (a cor marrom ou preta). Em caso de dúvida, você deve contatar um dermatologista rapidamente.

Urticária

Urticária é manifestada por vermelhidão no alívio, do tipo de picadas de urtiga. Eles são múltiplos e arranham muito. Cada lesão permanece no mesmo local por até 24 horas, após as quais se move. Uma maneira fácil de saber se as lesões são realmente causadas por urticária é marcar uma delas com o feltro e ver se ela afeta pelo menos um terço da superfície total da pele deve ser considerada uma emergência. 28 epiderme planeta saúde-março de 2016 ainda está em vigor após 24 horas. Se assim for, não é urticária. Na maioria das vezes, a doença não é grave, a menos que afete as membranas mucosas, lábios ou língua e seja acompanhada por dificuldades respiratórias. Neste caso, é uma emergência real que salva vidas e requer consulta com o médico mais próximo. Em apenas 5% dos casos, a urticária é a manifestação de uma verdadeira reação alérgica. É muitas vezes causada por intolerância ao álcool, um conservante, morangos, frutos do mar, uma droga. Também pode estar associada a uma infecção, um câncer … a lista é longa. É uma doença muito comum, 20 a 25% da população tem pelo menos um episódio de urticária em sua vida, na maioria das vezes sem gravidade e sem causa estabelecida. câncer … a lista é longa. É uma doença muito comum, 20 a 25% da população tem pelo menos um episódio de urticária em sua vida, na maioria das vezes sem gravidade e sem causa estabelecida. câncer … a lista é longa. É uma doença muito comum, 20 a 25% da população tem pelo menos um episódio de urticária em sua vida, na maioria das vezes sem gravidade e sem causa estabelecida.

5 dicas importantes para a saúde sexual masculina

O homem da libido é o termo que define o desejo de um homem por sexo. Quanto mais um homem tem um desejo sexual elevado, maior é a sua libido. E, pelo contrário, a baixa libido leva a uma diminuição do desejo sexual nos homens.

E ao contrário da crença popular de que apenas as mulheres estão sujeitas à diminuição do desejo sexual, o homem também pode ter flutuações em sua libido e pode perder seu desejo sexual. Durante sua vida, um homem pode sentir flutuações em seu desejo sexual, às vezes para cima e às vezes para baixo.

É perfeitamente normal ver sua libido flutuar por causa desses fatores. O que é alarmante, no entanto, é observar um declínio repentino no desejo sexual que, na maioria dos casos, pode ser causado por um problema não diagnosticado. Então preparamos 5 dicas sobre a saúdes sexual masculina:

1. durma bem

O sono tem uma função restauradora vital porque o cérebro e o corpo precisam desse tempo de inatividade importante para se recuperar e se regenerar.

A privação de sono leva à ruptura de endócrinas, metabólicas e imunológicas, as funções dos níveis de leptina (um corpo supressor natural de apetite), um aumento da grelina (hormona que estimula o apetite), um aumento do cortisol e aumentou nível de açúcar no sangue.

Em uma palavra, se você tiver um sono ruim, você estará exausto e, portanto, seu pênis também estará cansado.

2. Realize atividade física regular

O exercício tem um efeito notável na saúde sexual masculina. Reduz o estresse, melhora o humor, previne a fadiga e aumenta a energia.

A atividade física regular de longo prazo reduz o risco de diabetes, doenças cardíacas, derrame, pressão alta, certos tipos de câncer, osteoporose, condições médicas crônicas e incapacidade física. .

O exercício físico melhora a saúde do coração, torna os vasos sangüíneos mais elásticos e os músculos mais aptos a usar oxigênio.

Por outro lado, exercícios que trabalham os músculos envolvidos no sexo, como músculos do tronco, rotadores externos do quadril e músculos do assoalho pélvico, são a melhor opção a ser considerada para melhorar o desempenho e a saúde sexual. masculino.

3. Fortalecer os músculos do assoalho pélvico

Os músculos do assoalho pélvico desempenham um papel vital nos processos de ereção e ejaculação. Quando você é sexualmente estimulado, os músculos do assoalho pélvico se ativam e se engajam para manter a rigidez do pênis e, assim, permitir uma ereção mais intensa.

Esses músculos não são apenas responsáveis ​​por mover o pênis estimulado de um estado tumescente (inchado) para um estado de rigidez óssea, mas também para manter esse estado rígido e causar ejaculação.

Numerosos estudos científicos documentaram os benefícios dos exercícios pélvicos, conhecidos como Kegel , no manejo da disfunção erétil.

4. Mantenha-se sexualmente ativo

Use seu pênis o máximo que puder. O uso regular do seu órgão sexual ajudará a mantê-lo em boa forma.

Estudos científicos mostraram claramente que os homens que são sexualmente ativos tendem a ter menos problemas com disfunção erétil à medida que envelhecem.

5. Boa saúde sexual masculina começa no seu relacionamento

São precisos dois para fazer o tango! Portanto, a harmonia relacional em seu casal é um fator determinante de sua saúde sexual masculina.

Pelo contrário, problemas de discórdia e relacionamentos interpessoais tensos e conflitantes podem contribuir muito para o desenvolvimento de distúrbios sexuais, como a disfunção erétil. A conexão mente-corpo é de imensa importância para desfrutar da perfeita saúde sexual masculina.

Falta de libido. Quais são as causas?

As causas da falta de libido raramente são isoladas e a intervenção de um sexólogo ou terapeuta sexual é muitas vezes necessária para desvendar a meada.

Aqui estão algumas possíveis causas que podem explicar a falta de libido: 

  • Uma falta generalizada de desejo sexual que sempre existiu pode refletir um distúrbio psicopatológico, a menos que seja uma sublimação escolhida de sua energia em outras atividades criativas, religiosas ou espirituais. Também pode ser um sinal de deficiência hormonal.
  • A falta de desejo sexual dirigido ao parceiro pode refletir um problema de relacionamento mais profundo. É por isso que o sexólogo ou terapeuta sexual sempre avalia a dinâmica do casal além da esfera sexual.
  • A falta de disponibilidade – transitório ou durável – para a sexualidade pode ter múltiplas causas: mental (estresse, ansiedade , preocupação, pensamentos negativos, infidelidade), emocional (raiva em relação ao parceiro, transtorno de humor, depressão , ansiedade). , memória traumática, falta de respeito, confiança, amor, segurança), física (fadiga, menopausa , tratamento medicamentoso, problema de saúde, drogas , álcool ). 

    Se a relação sexual ainda está envolvida de forma regular, o curso dela pode ser insatisfatório, ver doloroso e causar, a longo prazo, uma desmobilização do desejo sexual.

  • Da mesma forma, envolva-se regularmente em atividades sexuais que são certamente agradáveis ​​(ou, a fortiori, desagradáveis!) Mas basicamente pouco atraente pode levar a um empobrecimento do desejo sexual. 

    Durante a avaliação sexológica, é avaliando a excitabilidade , ou seja, a capacidade de aumentar sua excitação sob o efeito da estimulação sexual, que o sexólogo pode estimar o nível de conexão sexual do casal. A monotonia das práticas sexuais, a dificuldade de expressar os desejos da pessoa, uma atitude conservadora em relação à sexualidade, uma atração não compartilhada por práticas sexuais específicas são causas clássicas de desarmar o desejo sexual.

Distorções cognitivas

Entre as distorções cognitivas (pensamentos anormais) que podem comprometer o bom andamento da relação sexual são:

  • As expectativas negativas “Eu não vai começar a ter um orgasmo”, “eu vou perder minha ereção”, “estou entediado”
  • As expectativas irrealistas “uma relação sexual bem sucedida requer um orgasmo simultâneo”, “Meu parceiro, não deve ter problemas de ereção se ele é animado por mim”, “Eu devo manter a dignidade em todas as circunstâncias”
  • Ansiedade de desempenho “Eu preciso ter uma ereção firme e duradoura para o meu parceiro se divertir”, “a opinião do meu parceiro depende de como eu me comporto sexualmente”, ” Eu tenho que dominar minha ejaculação “,” Se eu estou animado, eu nunca devo ter um problema de lubrificação “
  • As crenças errôneas “um homem é julgado pelo critério de sua ereção”, “a penetração é essencial para o sucesso do ato sexual”, “um homem tem necessidades sexuais naturalmente mais fortes que uma mulher”, mulher precisa de romance para experimentar prazer sexual »

Finalmente, o bom andamento do ciclo do desejo sexual requer que a satisfação seja removida do relacionamento sexual. Idealmente, tanto uma satisfação sexual em si (prazer sexual com ou sem orgasmo), satisfação emocional (momento de intimidade com o parceiro) e percepção da satisfação do parceiro (prazer sexual pode perder seu interesse se não for partilhado).

Depressão e disfunções sexuais : uma atualização

Apesar do estigma social, a depressão é uma doença muito comum. De acordo com um estudo recente, cerca de um francês em 20 mais de 12 anos de idade sofre de alguma forma de depressão. Embora este estudo relata uma prevalência maior entre as mulheres, o fato é que a depressão pode se desenvolver em qualquer pessoa, em qualquer idade.

Sintomas e diferenças entre os sexos

Homens e mulheres podem ter dificuldade para iniciar e desfrutar do sexo, por causa da depressão. Os tratamentos anti-depressivos também pode afetar diretamente a qualidade de uma relação sexual, como vamos explicá-lo aqui. No entanto, existem diferenças na forma como a depressão afeta homens e mulheres.

Libido e depressão em mulheres

De acordo com o instituto nacional de saúde mental, uma maior taxa de depressão em mulheres está ligada a alterações hormonais. É por isso que o risco de depressão, uma mulher pode aumentar :

  1. Antes e durante o período de regras
  2. Após a entrega
  3. Malabarismo entre casa, trabalho e vida familiar
  4. Durante a menopausa

Mulheres são mais propensas a experiência de “golpes casaco” que pode torná-los menos confiante e motivado. Esses estados de espírito podem alterar drasticamente o impacto que sua vida sexual.

Com a idade, os fatores físicos podem fazer sexo menos agradável (e, às vezes, dolorosa). Alterações na parede vaginal pode até mesmo fazer esse momento de prazer, desagradável. Além disso, baixos níveis de estrogênio podem prejudicar a lubrificação natural. Tais fatores podem ser deprimente para as mulheres, se eles não procuram ajuda para ficar melhor.

A Libido e depressão em homens

Ansiedade, falta de auto-estima e sentimento de culpa são as causas mais comuns de distúrbios da deficiência. Estes são sintomas da depressão, mas estes problemas também podem ocorrer naturalmente com o estresse e a idade. O centro nacional de transtornos mentais explica que os homens também são mais propensos a perder o interesse em atividades durante a depressão. Também pode significar que os homens não podem encontrar o sexo atraente.

Antidepressivos são diretamente ligado à impotência. Atraso do orgasmo ou ejaculação precoce também pode ocorrer.

Tanto em homens do que em mulheres, os problemas de libido pode exacerbar sentimentos de inutilidade e outros sintomas de depressão. Isso pode levar a um ciclo vicioso de agravamento da depressão e disfunção erétil.

Causas e fatores de risco

Os desequilíbrios químicos no cérebro, que causa a depressão. Eles podem ocorrer por si só, devido a problemas genéticos e hormonais. A depressão também pode coexistir com outras doenças. Independentemente de a causa exata da depressão, que pode levar a vários sintomas físicos e emocionais. Alguns dos sintomas mais comuns de depressão incluem :

  1. persistente tristeza
  2. falta de interesse em atividades e amado uma vez
  3. culpa
  4. a insônia e a fadiga
  5. a irritabilidade e a ansiedade
  6. fraqueza, dor
  7. impotência
  8. dificuldades de concentração
  9. ganho ou perda de peso (geralmente o resultado de uma mudança nos hábitos alimentares)
  10. Ideação suicida

A freqüência e a gravidade dos sintomas de depressão variam de uma pessoa para outra. Em geral, o mais você está sofrendo de uma grave depressão, maior a probabilidade de você ter problemas sexuais.

O desejo Sexual é gerenciado pelo cérebro e os órgãos sexuais são os produtos químicos do cérebro para aumentar a libido e aumentar o fluxo de sangue para o pênis.

Quando a depressão interrompe a essas substâncias químicas, ele pode fazer a atividade sexual difícil. Esta situação pode ser pior em pessoas idosas, que já têm problemas ocasionais relacionado com a idade.

4 dicas para retardar a ejaculação precoce

Se a ejaculação precoce é a maior parte do tempo sinônimo de prazer no homem, não é o mesmo quando se trata rápido demais para o seu gosto… e de seu parceiro. O ponto sobre a ejaculação. Antes de dar as chaves para o fim, diz-lhe mais sobre este fenómeno, o que é uma desvantagem para os homens.

O que é a ejaculação precoce ?

10 segundos? Um minuto? Três minutos? Antes ou durante a penetração? Em que ponto se pode falar de”ejaculação precoce ? O critério de tempo não é suficiente para definir o fenômeno. Em vez disso, é a noção de controle, ou melhor, a falta de controle, o que permite caracterizá-la. Um homem não sofrem deste distúrbio pode chegar a retardar a ejaculação e prolongar o prazer do relacionamento e aumentar a intensidade do orgasmo.
Quando aejaculação precoce torna-se um reflexo, descontrolada e incontrolável, falamos de ejaculação precoce ou de”ejaculação precoce“.
Alguns homens se vêem confrontados com esta desordem após um tempo mais ou menos longo período de sexualidade sem problema. A ejaculação precoce é então referido como ” secundário “. Ele é chamado de “principal”, quando ele esteve sempre presente na área da sexualidade.

Um transtorno tão comum como tabu

Longe de ser uma doença, a ejaculação precoce continua a ser uma desvantagem para quem passa por ele. Um em cada três homens teriam de enfrentar o problema, e apenas 8% deles concordam em falar sobre isso. Do lado das mulheres, é, muitas vezes, a culpa e o medo de sobrecarregar o seu cônjuge que impedem o diálogo. Frustrações, mal-entendidos e bloqueios, em seguida, pode ocorrer e levar a prejuízos para o casal : em um terço dos casos, a ejaculação precoce está na origem da ruptura de um casal. No entanto, existem causas desta doença e como lidar com ele.

A causas físicas

Em casos raros, as causas podem ser físicas : inflamação da uretra, dificuldade para descobrir a glande (fimose), ou o prepúcio muito curto, o que faz com que um estímulo muito rápido.
O holandês pesquisadores têm demonstrado que os receptores de serotonina, localizado no sistema nervoso central, seria menos sensível em pacientes com ejaculação precoce, impedindo-as de retardar o momento crucial.

Fatores psicológicos

As principais causas parecem estar psicológico e comportamental. Os primeiros relatos são, muitas vezes, o teatro das preocupações da ejaculação, por causa do medo do fracasso que elas engendram.
Mais geralmente, o medo de decepcionar e o desempenho da pesquisa, especialmente em face de um parceiro que é percebido como particularmente tesão, e pode levar a uma perda de controle. Se a ansiedade e a fadiga devido, em grande parte, para a ejaculação precoce, pouco frequente de relatórios, ou causando um alto estresse emocional são fatores que também devem ser levados em conta. Finalmente, os conflitos na relação com o parceiro pode ser a causa de dificuldades no controle da ejaculação.

A ejaculação, como evitar ?

– O primeiro passo para evitar a ejaculação precoce é renovar o diálogo entre o casal : a mulher tem um papel a desempenhar, porque é ela que pode ajudar o seu parceiro de remover o seu medo do fracasso, reconfortante.
– Aumentar a frequência dos relatórios também podem ajudar a retardar a ejaculação.
– Existem camisinhas, um pouco mais grosso, que reduzem a sensibilidade do pênis e, assim, retardar a ejaculação. Em contraste, a anestesia, os cremes devem ser evitados, pois eles podem ser insensível ao mesmo tempo o clitóris e a vagina.
– Sempre na privacidade, existem dois métodos para ajudar a “auto-controle” do homem : o ” stop and go “, que é o homem para se concentrar em suas sensações, para significar a sua esposa quando é hora de parar de se mover… Antes de retomar o movimento. O “squeeze” tem como objetivo fazer uma firme pressão na base do pênis, antes que o homem sente a ejaculação é iminente.
– Em caso de falha de um destes métodos, uma consulta com um terapeuta sexual a dois , pode salvar uma vida : o médico pode, entre outras coisas, fornecer antidepressivo, que, ao agir sobre a medula espinhal, estão indo para bloquear a ejaculação até a hora que queria.